Гимнастики для беременных

В цикл входят часовые занятия в количестве 12 встреч в месяц с периодичностью 3 раза в неделю. Весь цикл подготовки к родам разбит по триместрам, каждый из которых имеет свои задачи, но ведет к основной общей цели. Индивидуальный подход к каждому клиенту, путем коррекции упражнений подходящих для каждой индивидуально, если в группе находятся женщины на разных этапах беременности.

Цели и задачи:

Цель – способствовать благоприятному течению беременности и родов, а также полноценному развитию плода.

К задачам первого триместра относятся:

– борьба с повышенной раздражительностью и плохим настроением

– снижение рисков самопроизвольных выкидышей

– уменьшение проявлений токсикоза, очищение от токсинов

– улучшение сна и ощущение бодрости днем

– улучшение обмена веществ

К задачам второго триместра относятся:

– сохранение подвижности тазобедренных и других суставов

– укрепление мышц брюшного пресса (специально разработанные разрешенные техники для беременных), спины, дна таза, нижних конечностей

– улучшение работы ССС, ДС, ЖКТ, активизация кровообращения и устранения застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях

– контроль над набором веса

К задачам третьего триместра относятся:

– избавление от отеков конечностей

– профилактика варикозного расширения вен

– обеспечение достаточного насыщения кислородом артериальной крови матери и плода, психомоторная подготовка к родам

– обучение беременной правильному дыханию и произвольному расслаблению мышц

– устранение болевых ощущений в области поясницы и ногах

– подготовка к легким и быстрым родам

– подготовка фундамента к быстрому восстановлению фигуры после окончания беременности